Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) ətramızıdakı bir çox insanda var. Çox vaxt səssiz və simptomsuz irəlilədiyinə görə, hipertoniya “səssiz qatil” adlanır. Bir çoxumuz təzyiq deyəndə “təzyiq aparatı, başağrısı” təsəvvür edirik. Bəs əslində “Təzyiq qalxması” nədir?

Yüksək təzyiq nədir?

Qan təzyiqi qan damarlarının divarlarına göstərdiyi qüvvədir. Bu təzyiq çox yüksəldikdə, damar divarları zədələnir və müxtəlif orqanlarda problemlər yaranır. Normal qan təzyiqi 120/80 mmHg hesab olunur. Əgər təzyiq davamlı olaraq 130/90 mmHg və ya daha yüksək olarsa, bu artıq hipertoniya sayılır.

Yüksək təzyiqin səbəbləri Yüksək qan təzyiqi birdən-birə yaranmır. Bu hal adətən uzun illər boyu formalaşır və müxtəlif faktorların təsiri altında inkişaf edir:

• Genetik meyillilik: Ailədə yüksək təzyiq problemi varsa, sizdə bu risq daha yüksəkdir.
• Stress: Uzunmüdətli stress qan damarlarını daralda bilər və təzyiqin artmasına səbəb ola bilər.

• Yaş: Yaş artdıqca damar elastikliyi azalır, bu da təzyiqin artmasına səbəb olur.

• Duzlu və piylər baxımından zəngin qidalanma: Duz suyun orqanizmdə saxlanmasına səbəb olur ki, bu da təzyiqi artırır.
• Fiziki aktivliyin olmaması: Hərəkətsiz həyat tərzi damar elastikliyinin azalmasına gətirib çıxarır.

Hipertoniyanın digər orqanlara verdiyi zərərlər

Yüksək qan təzyiqi yalnız ürəyə və beynə deyil, eyni zamanda bir çox həyati orqana ciddi zərər verə bilər. Nəzarətsiz hipertoniya illər boyu orqanizmin müxtəlif sistemlərinə mənfi təsir göstərir. Aşağıda hipertoniya nəticəsində zərər görə biləcək orqan və sistemləri daha ətraflı izah edirik:

• Beyin: Yüksək təzyiq beyin damarlarını zədələyir, bu da insult riskini artırır. Həmçinin kiçik damarların zədələnməsi yaddaş problemləri və demensiyaya (ağıl zəifliyi) səbəb ola bilər.
• Ürək: Hipertoniya ürək əzələsini normadan artıq işləməyə məcbur edir. Bu isə ürək divarlarının qalınlaşmasına, aritmiyalara, ürək çatışmazlığına və infarkta yol aça bilər.
• Böyrəklər: Böyrəklərin əsas funksiyası qanı süzməkdir. Təzyiqin yüksək olması böyrək damarlarını zədələyir, bu da böyrək funksiyasının pozulmasına, hətta böyrək çatışmazlığına gətirib çıxarır.
• Gözlər: Hipertoniya göz damarlarını daraldır və ya partladır, nəticədə retinopatiya inkişaf edir. Bu, görmə qabiliyyətinin zəifləməsinə və hətta korluğa səbəb ola bilər.
• Damarlar: Yüksək təzyiq arteriyaların elastikliyini itirməsinə və qalınlaşmasına səbəb olur. Bu isə ateroskleroz (damarların daralması) riskini artırır və qan axınını məhdudlaşdırır.
• Cinsiyyət funksiyası: Xüsusilə kişilərdə yüksək təzyiq cinsi disfunksiyaya səbəb ola bilər, çünki zəif qan dövranı cinsi sağlamlığa mənfi təsir göstərir.

Bu təsirlər hipertoniya nəzarət altına alınmadıqda illər ərzində daha da dərinləşə bilər. Buna görə də vaxtında tədbir görmək və mütəmadi tibbi nəzarətdə olmaq çox vacibdir.

Xəstəliyin əlamətləri:

Hipertoniya çox vaxt simptomsuz irəliləsə də, bəzi hallarda aşağıdakı əlamətlər ortaya çıxa bilər:

• Baş ağrıları (xüsusilə səhərlər)
• Başgicəllənmə və balans pozğunluğu
• Ürək döyüntülərinin sürətlənməsi
• Görmə problemləri
• Sinə ağrısı və nəfəs darlığı

Bu simptomlar tez-tez nəzərə alınmadığı üçün hipertoniya illərlə aşkar olunmur və bu müddət ərzində ciddi zərərlər verə bilər.

Uzun müddət təzyiq xəstəliyi ilə yaşamağı öyrənənlər nə etməlidir?

“Bu təzyiq mənlə ölənə kimi gedəcək” cümləsi sizə yad deyil. Bu xəstəliyi qəbullanıb dərmanla yaşayan insanlar az deyil. Bəs bu kifayətdir? Bu xəstələr nə etməlidir?

• Müntəzəm tibbi nəzarət: Həkim müayinələri və qan təzyiqinin davamlı ölçülməsi vəziyyətin nəzarətdə saxlanmasına kömək edir. Müəyyən intervallarla qan analizi və ürək elektrokardioqramması (EKQ) kimi testlər aparılmalıdır.
• Dərman müalicəsinə riayət etmək: Həkim tərəfindən təyin edilən dərmanlar nizamlı və vaxtında qəbul edilməlidir. Dərmanların dozalarını özbaşına dəyişdirmək və ya müalicəni yarımçıq saxlamaq ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.
• Duz və yağ istifadəsini azaltmaq: Duz qan təzyiqini artıran əsas amillərdən biridir. Gündəlik duz qəbulu minimuma endirilməli, tərkibində doymuş yağ olan qidalardan çəkinilməlidir.
• Fiziki aktiv olmaq: Gündəlik yüngül yürüşlər, üzgüçülük, velosiped sürmək və ya yoqa kimi fəaliyyətlər qan dövranını yaxşılaşdırır və təzyiqin normallaşmasına kömək edir. Həkimlə məsləhətləşərək uyğun idman proqramı seçmək tövsiyə olunur.
• Stressin idarə edilməsi: Meditasiya, nəfəs texnikaları və hobbilərlə məşğul olmaq stress səviyyəsini azalda bilər. Xroniki stress təzyiqi yüksəltdiyi üçün emosional sağlamlığa diqqət yetirmək vacibdir.
• Siqaret və alkoqoldan uzaq durmaq: Siqaret və alkoqol qan damarlarına ciddi zərər verə bilər. Bu vərdişlərdən imtina etmək təzyiqin stabilləşməsinə kömək edir.
• Sağlam yuxu rejimi: Keyfiyyətli və kifayət qədər yuxu ürək-damar sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətlidir. Gecə 7-8 saat yatmaq orqanizmin bərpa olunmasına şərait yaradır.

Bu addımlara əməl etməklə, hipertoniya ilə yaşamaq daha asanlaşır və xəstələr uzun müddət sağlam həyat tərzi sürə bilirlər.

Fəsadlar və risklər

Yüksək qan təzyiqi vaxtında idarə olunmazsa, bir çox ciddi xəstəliklərin yaranma risqini artırır:

• İnsult: Beyin damarlarının zədələnməsi nəticəsində beyinə qan axını pozula bilər, bu isə beynin müəyyən hissələrinin funksiyasının itirilməsinə gətirib çıxarır. İnsult həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə pisləşdirə və hətta ölümə səbəb ola bilər.
• Ürək çatışmazlığı: Yüksək təzyiq ürəyin yükünü artırır, nəticədə ürək əzələsi qalınlaşır və zamanla zəifləyir. Bu hal nəfəs darlığı, yorğunluq və gündəlik fəaliyyətlərdə çətinliklərlə nəticələnir.
• Böyrək problemi: Böyrəklərdəki kiçik damarlar yüksək təzyiqdən zədələnir, bu da böyrəklərin süzmə funksiyasını pozur. Nəticədə böyrək çatışmazlığı riski artır.
• Görmə problemləri: Göz damarlarının zədələnməsi görmə itkisiylə nəticələnə bilər.
• Aneurizma: Damar divarlarının zəifləməsi nəticəsində genişlənmələr yaranır ki, bu da damarların partlama risqini artırır.

Profilaktika və idarəetmə yolları

Yaxşı xəbər odur ki, yüksək təzyiqi idarə etmək və ya ondan qorunmaq üçün müəyyən addımlar atmaq mümkündür:

• Düzgün qidalanma: Təzqi yüksəldən duz və doymuş piyləri azaldıb daha çox tərəvəz, meyvə, bütöv taxıllar və omeqa-3 baxımından zəngin qidalar istehlak edin. Kaliumla zəngin qidalar (banan, ispanaq, kartof) təzyiqi tənzimləməyə kömək edir.
• Müntəzəm idman: Həftədə azı 150 dəqiqə orta intensivli fiziki aktivlik (gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmək) ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır və təzyiqi sabitləşdirir.
• Kilo idarəsi: Artıq çəki təzyiqi artırır, buna görə sağlam çəkiyə çatmaq və onu qorumaq təzyiqi normallaşdıra bilər.
• Siqaret və alkoqoldan uzaq durmaq: Siqaret damarları daraldır, alkoqol isə təzyiqin ani yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
• Stress idarəsi: Meditasiya, yoqa, nəfəs texnikaları və ya sevimli hobbilər ilə stressi azaldaraq təzyiqi nəzarətdə saxlamaq mümkündür.
• Müntəzəm tibbi müayinələr: Qan təzyiqinizi daim izləmək və həkim məsləhəti almaq, erkən müdaxilə üçün vacibdir.

Yüksək qan təzyiqi, simptomları gizli olsa da, orqanizmdə ciddi problemlər yarada bilən təhlükəli bir haldır. Müntəzəm tibbi yoxlamalar, səhiyyələ birgə fəal həyat tərzi onu vaxtında aşkar etmək, risk faktorlarını azaltmaq və həyat tərzində sağlam dəyişikliklər etmək həyati əhəmiyyət daşıyır. Müntəzəm müayinələr, balanslı qidalanma və fiziki aktivlik sayəsində yüksək təzyiqin idarə olunması və sağlam bir həyat sürmək mümkündür.

Sizin sağlamlığınız sizin əlinizdədir — tədbir alın və səhhətinizi qoruyun!

QADINLARDA SİDİK QAÇIRMA HALLARININ ARADAN QALDIRILMASI YOLU – KEQEL MƏŞQLƏRİ!

Sidik Qaçırma Problemi Nədir?

Sidik qaçırma (inkontinensiya) qadınlar arasında yayılmış, lakin çox zaman utanılaraq gizlədilən sağlamlıq problemlərindən biridir. Bu hal, sidik kisəsinin idarəsiz sıxılması və ya pelvik əzələlərin zəifləməsi nəticəsində yaranır. Sidik qaçırma fərqli vəziyyətlərdə baş verə bilər, məsələn:

• Stress inkontinensiyası – öskürək, asqırıq, gülmək və ya ağır yük qaldırarkən baş verən sidik sızması.
• Təcil inkontinensiya – qəfil sidik ifrazı ehtiyacı hiss edildikdə sidiyin saxlanılmaması.
• Qarışıq inkontinensiya – stress və təcil inkontinensiyanın birgə olması.
• Overflow inkontinensiya – sidik kisəsi tam boşalmadıqda və sidiyin sızdığı hallarda baş verir.

Sidik qaçırma problemi qadınların gündəlik həyatına və psixoloji durumuna mənfi təsir edə bilər. Xoşbəxtlikdən, bu problemi idarə etmək və hətta tamamilə aradan qaldırmaq mümkündür.

Sidik Qaçırmanın Səbəbləri Nələrdir?

Sidik qaçırma bir çox fərqli amillərdən qaynaqlana bilər:

• Hamiləlik və doğuş – Pelvik dibi əzələlərinin zəifləməsinə səbəb olur.
• Menopauza – Östrogen hormonunun azalması əzələ tonusunun zəifləməsinə gətirib çıxarır.
• Piylənmə – Artıq çəki pelvik orqanlara təzyiq edir.
• Xroniki qəbizlik – Daimi təzyiq pelvik əzələləri zəiflədir.
• Cərrahi əməliyyatlar – Xüsusilə histerektomiya (uşaqlığın alınması) sidik kisəsinin nəzarət sistemini poza bilər.
• Neyroloji xəstəliklər – Parkinson, MS və ya diabet sinir sisteminə təsir edərək sidik ifrazı nəzarətini poza bilər.

Qadınlarda sidikqaçırmanın əlamətləri nələrdir?

Sidik qaçırma simptomları sidik qaçırmanın növündən asılı olaraq dəyişir. Səbəbləri baxımından sidik qaçırmanın bir çox növləri olsa da, ən çox görülən növləri aşağıdakı kimi sıralanır.

Stres tipli sidik qaçırma. Bu qrupdakı stres psixoloji stres deyil. Adətən sidik qaçırma qarın içi təzyiqi artıran öskürək, asqırma, gərginlik, ağırlıq qaldırma və s. kimi stresli vəziyyətlərdə baş verir. Bu, sidik kisəsi ilə sidik yolları, yəni sidik kanalı arasındakı bucaq pozulduqda tez-tez baş verən sidik tutmama növüdür. Adətən uşaqlıq yolunda və sidik kisəsində sallanmalardan qaynaqlanır.

Urge tipli sidik qaçırma (Çox aktiv sidik kisəsi). Bu vəziyyət isə sidik kisəsi dolu və ya boş olduqda birdən-birə və tualetə çatmazdan əvvəl baş verir. Xüsusilə suyun səsi (məsələn, qabların yuyulması), soyuq içkilər və ya soyuğa məruz qalma bu vəziyyətə səbəb ola bilər. Gözlənilməz vaxtlarda və ya hətta yuxu zamanı baş verə bilən bu vəziyyətdə damla damla və ya çox miqdarda sidik sızması baş verə bilər. Sidik kisəsində kifayət qədər sidik olmadığı halda sidiyə getmə istəyi baş verir. Bu problem ümumiyyətlə obsesivlik səbəbiylə tualetə tez-tez gedərək bu həssaslığı inkişaf etdirmiş insanlarda və ya keçmişdə sidiyi çox saxlayan insanlarda da görülür. Bu insanlarda sidik kisəsi qeyri-iradi olur və tez-tez tualetə getməyə ehtiyac duyurlar. Bu problemə görə meydana gələn sidik qaçırma stres sidik qaçırma ilə tamamilə fərqlidir. Birdən gələn sidik qaçırma dərmanla müalicə oluna bildiyi halda, stres tipli sidik qaçırma adətən cərrahi yolla müalicə olunur.

Qarışıq tip sidik qaçırma. Bu xəstələrdə həm stres, həm də anidən gələn idrar qaçırma birlikdə yaşanır.

Daşma tipli sidik qaçırma. Bu, nadir rast gəlinən nevroloji problemdir. Daşma tipli sidik qaçırmada sidik kisəsi sidiyi hiss etmir. Xüsusilə bu hal diabet xəstəliyi inkişaf etmiş xəstələrdə müşahidə olunur. Müalicəsi olmayan daşma tipli sidik qaçırmada xəstə kişidirsə prostat vəzi, qadındırsa sidik kisəsinin aralıq kateterlə boşaldılması məsləhət görülür.

Sidikqaçırmanın Uzun Müddətdə Yaratdığı Risklər

Sidik qaçırma təkcə gündəlik rahatlığı pozmaqla qalmır, həm də uzunmüddətli fəsadlara səbəb ola bilər:

• Dəri problemləri – Daimi nəmlik dəri qıcıqlanmasına və infeksiyalara gətirib çıxara bilər.
• Sidik yolu infeksiyaları – Bakteriyalar nəm və isti mühitdə daha sürətlə çoxalır.
• Psixoloji təsirlər – Sidik qaçıran qadınlarda özünəinam azalır və depressiya riski artır.
• Sosial izolyasiya – Narahatlıq səbəbindən sosial fəaliyyətlərdən uzaqlaşma baş verə bilər.
• Cinsi problemlər – Sidik qaçırma cinsi həyatı mənfi təsir edə bilər.

Keqel Məşqləri Nədir və Necə İşləyir?

Keqel məşqləri pelvik dibi əzələlərini gücləndirən xüsusi məşqlərdir. Bu məşqlər ilk dəfə 1940-cı illərdə Amerika ginekoloqu Dr. Arnold Keqel tərəfindən inkişaf etdirilmiş və bu gün də ən effektiv üsullardan biri hesab edilir.

Keqel məşqlərinin əsas məqsədi pelvik dibi əzələlərini möhkəmləndirərək sidik kisəsinin nəzarətini yaxşılaşdırmaqdır. Davamlı olaraq bu məşqləri yerinə yetirən qadınlar sidik qaçırma hallarının azaldığını müşahidə edirlər.

Keqel Məşqlərinin Faydaları

• Sidik qaçırmanın qarşısını alır və ya azaldır
• Pelvik dibi əzələlərini gücləndirir
• Doğuşdan sonra sağalma prosesini sürətləndirir
• Cinsi həzzi artırır
• Orqanların sallanmasının qarşısını alır

Keqel Məşqləri Necə Edilir?

1. Düzgün əzələləri tapın: Ən asan yolu tualetdə sidiyi saxlayıb buraxmaqla tapmaqdır.
2. Əzələləri sıxın və saxlayın: 5-10 saniyə saxladıqdan sonra buraxın.
3. Mütəmadi məşq edin: Gündə 3-4 dəfə 10-15 təkrar edin.
4. Nəticələri izləyin: 4-6 həftə ərzində inkişaf hiss olunacaq.

Keqel Məşqləri Nə Zaman Effekt Göstərir?

Daimi və düzgün icra edilən Keqel məşqləri bir neçə həftə ərzində təsirini göstərməyə başlayır. Araşdırmalara görə, 8 həftə ərzində davamlı məşq edən qadınların 70%-dən çoxu sidik qaçırmanın azaldığını bildirir.

Keqel Məşqləri ilə Yanlışlıqlar

1. Düzgün əzələni istifadə etməmək – Qarın, bud və ya omba əzələlərini işlətmək effektli deyil.
2. Həddindən artıq etmək – Pelvik əzələlər həddindən artıq yükləndikdə əks effekt verə bilər.
3. Nəticə gözləmədən tərk etmək – Məşqlər ardıcıl edilməlidir, əks halda təsiri görünməz.

Alternativ Müalicə Yolları

Əgər Keqel məşqləri gözlənilən nəticəni vermirsə, aşağıdakı üsullar da faydalı ola bilər:

• Pelvik fizioterapiya
• Elektrostimulyasiya
• Hormon terapiyası (menopauza sonrası üçün)
• Cərrahi üsullar (Yalnız ağır hallarda tətbiq edilir)

Sidikqaçırma və Keqel Məşqləri ilə Bağlı Ən Çox Verilən Suallar

1. Keqel məşqlərini hər yaşda etmək olar? Bəli, istənilən yaşda etmək olar. Xüsusilə doğuşdan sonra və menopauza dövründə faydalıdır.
2. Keqel məşqləri nə vaxt nəticə verir? Adətən 4-6 həftəyə nəticə hiss edilir, ancaq tam effekt üçün 3 ay davam etmək lazımdır.
3. Hər gün etmək lazımdırmı? Bəli, gündə 2-3 dəfə təkrarlamaq tövsiyə edilir.
4. Keqel məşqləri cinsi həyata necə təsir edir? Pelvik əzələləri gücləndiyi üçün cinsi həzzi artırır.

Klinikamızda Peşəkar Yardım Alın!

Sidik qaçırma probleminiz varsa, estetik klinikamızda sizə xüsusi müalicə planı tərtib ediləcək. Peşəkar həkimlərimiz fərdi məşq proqramları və effektiv həllər təklif edir. Bizimlə əlaqə saxlayaraq ətraflı məlumat əldə edin və randevu alın!

Həyat keyfiyyətinizi artırmaq üçün bu gün addım atın!

Düzgün Qidalanma və Balanslı Həyat Tərzi – Mədəaltı Vəzinizin Dostudur

Mədəaltı vəzi (pankreas) insan orqanizminin ən vacib orqanlarından biridir. O, həm həzm fermentlərinin ifrazını, həm də qanda şəkər səviyyəsini tənzimləyən insulin və qlükaqon hormonlarını istehsal edir. Bu orqanın sağlamlığını qorumaq üçün düzgün qidalanma və balanslı həyat tərzi vacibdir. Estetik klinika olaraq, pasiyentlərimizə yalnız xarici gözəllik deyil, həm də daxili sağlamlıq üçün doğru həyat tərzi seçimlərini etməyi tövsiyə edirik.

Bu məqalədə mədəaltı vəzin sağlamlığını qorumağın yolları, düzgün qidalanma vərdişləri və balanslı həyat tərzi barədə ətraflı məlumat verəcəyik.

Mədəaltı Vəzinin Əhəmiyyəti və Onun Funksiyaları

Mədəaltı vəzi orqanizmin əsas metabolik proseslərində mühüm rol oynayır. Onun əsas funksiyaları bunlardır:

• Həzm fermentlərinin ifrazı – Yağlar, karbohidratlar və zülalların parçalanmasına kömək edən fermentlər ifraz edir.
• İnsulin və qlükaqon istehsalı – Qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləyən əsas hormonlardır.
• Qida maddələrinin düzgün bölüşdürülməsi – Orqanizmin enerji balansını qoruyur.

Bu funksiyalar pozulduqda şəkərli diabet, həzm problemləri və digər ciddi sağlamlıq problemləri yarana bilər. Bəs mədəaltı vəzin sağlamlığını qorumaq üçün nələri bilməliyik?

Pankreasın Sağlamlığı Üçün Düzgün Qidalanma

Düzgün qidalanma mədəaltı vəzin sağlamlığını qorumaqda əsas amillərdən biridir. Sağlam qidalanma üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Şəkər və Rafinə Edilmiş Karbohidratlardan Uzaq Durun

Rafinə olunmuş şəkər və karbohidratlar mədəaltı vəzin yükünü artıraraq insulin müqavimətinə səbəb ola bilər. Bu isə zamanla 2-ci tip diabetə gətirib çıxara bilər. Bunun əvəzinə tam taxıllı məhsullara, meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin.

2. Sağlam Yağlardan İstifadə Edin

Trans yağlar və doymuş yağlar pankreasa zərər verə bilər. Bunları qidalanmadan çıxarmaq və onların əvəzinə avokado, zeytun yağı, qoz-fındıq kimi sağlam yağ mənbələrini seçmək tövsiyə olunur.

3. Protein Məzmunu Yüksək Olan Qidalar İstifadə Edin

Proteinlər orqanizmin əsas tikinti materialıdır və pankreasın fəaliyyətini dəstəkləyir. Toyuq, balıq, yumurta və paxlalı bitkilər sağlam protein mənbələri arasında yer alır.

4. Antioksidantlarla Zəngin Qidalar Seçin

Antioksidantlar sərbəst radikallarla mübarizə apararaq hüceyrə səviyyəsində qoruma təmin edir. Giləmeyvələr, yaşıl çay, zerdeçal, ispanaq və brokoli bu baxımdan əvəzolunmazdır.

5. Alkoqol və Siqaretdən Uzaq Durun

Alkoqol və siqaret pankreas iltihabına səbəb olaraq onun funksiyasını poza bilər. Bu maddələrdən tamamilə imtina etmək orqanın sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Balanslı Həyat Tərzi və Pankreasın Sağlamlığı

Təkcə düzgün qidalanma kifayət etmir, həm də sağlam həyat tərzi vərdişləri pankreasın fəaliyyətini dəstəkləyir.Fiziki Aktivliyi Artırın

Müntəzəm idman məşqləri qan dövranını yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və pankreasın fəaliyyətini gücləndirir. Həftədə ən az 150 dəqiqə orta intensivlikdə idman tövsiyə olunur.

2. Stresi Azaldın

Xroniki stres hormon balansını pozaraq pankreasın funksiyalarını zəiflədə bilər. Meditasiya, yoqa, nəfəs məşqləri və hobbilərlə məşğul olmaq stresi azaltmağa kömək edə bilər.

3. Yuxu Rejiminə Diqqət Yetirin

Keyfiyyətli yuxu immun sistemini gücləndirir və hormonların düzgün işləməsini təmin edir. Gecə ən az 7-8 saat yatmaq pankreasın sağlamlığını qorumağa kömək edir.

4. Kifayət Qədər Su İçin

Orqanizmin normal fəaliyyəti üçün kifayət qədər su içmək vacibdir. Su içmək həzmi yaxşılaşdırır və pankreasın həzm fermentlərini effektiv şəkildə ifraz etməsinə kömək edir.

5. Detoksifikasiya Proseslərini Dəstəkləyin

Orqanizmdə toksinlərin yığılmasının qarşısını almaq üçün təbii detoks proseslərini dəstəkləmək lazımdır. Bunu etmək üçün limonlu su içmək, göyərtiləri və lifli qidaları artırmaq faydalıdır.

Pankreas Sağlamlığını Qorumaq Üçün Mütəxəssis Rəyi

Pankreasın sağlam qalması üçün fərdi yanaşma vacibdir. Estetik klinikamızda qidalanma və sağlam həyat tərzi üzrə peşəkar mütəxəssislər sizə xüsusi proqram tərtib edərək pankreasın funksiyalarını dəstəkləmək üçün tövsiyələr verə bilər. Sağlam həyat tərzi yalnız xarici görünüşünüzü deyil, həm də daxili sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.

Pankreasın sağlamlığı düzgün qidalanma və balanslı həyat tərzi ilə sıx bağlıdır. Rafinə edilmiş şəkərlərdən uzaq durmaq, sağlam yağlar və proteinlə zəngin qidalar qəbul etmək, müntəzəm idmanla məşğul olmaq və stresdən uzaq durmaq pankreasın optimal fəaliyyətini təmin edir. Əgər siz də sağlamlığınızı qorumaq istəyirsinizsə, estetik klinikamızın mütəxəssisləri sizə kömək etməyə hazırdır. Bizimlə əlaqə saxlayın və sağlam gələcəyinizə bir addım atın!